Ulubiona dieta to kwestia dość osobista i indywidualna. Co innego, że nie każda kobieta chce podzielić się własnym przepisem na odchudzanie i piękną, szczupłą sylwetkę, a co innego, że nie każda potrafi przyznać się do diety. Poza tym różne diety nie są odpowiednie dla każdego.
Ale na szczęście istnieje dość uniwersalna dieta, często przekazywana ustnie i nazywana „Ulubioną dietą na 7 dni”. Zawiera różnorodne sposoby na odchudzanie, dzięki czemu dieta jest skuteczna.
Dieta „Ulubiona” – jadłospis na 7 dni
Krótko o diecie Twojej ulubionej diety możemy powiedzieć co następuje: cała dieta to siedmiodniowy łańcuch monodiet. Zasadniczo łączy się tutaj najczęstsze rodzaje dni postu, podczas których codziennie używa się określonego produktu lub rodzaju produktu. Aby było jasne, o co nam chodzi, zwracamy uwagę na konkretny przykład planu dietetycznego na tydzień.
Pierwszy dzień „picia”.
W ciągu dnia należy spożywać napoje i płynne posiłki. Zaleca się pić niesłodzoną herbatę przez cały dzień.
- Na śniadanie: jedna mała filiżanka herbaty (bez cukru) i 180-200 ml kefiru.
- Na obiad: rosół z kurczaka (bez soli) – około 200 ml.
- Przed obiadem: jogurt – 150-180 g.
- Na obiad: 200 ml mleka o niskiej zawartości tłuszczu.
Drugi dzień „Warzywny”.
Pomidory, papryka, ogórki, kapusta, cebula – jednym słowem, w tym dniu można jeść dowolne warzywa, które znamy.
- Rano: kilka małych pomidorów.
- Po południu: lekka sałatka z białej kapusty, koperku, pietruszki, kolendry i ogórków. Dopuszczalne jest uzupełnianie oliwą lub rafinowanym olejem słonecznikowym.
- Po obiedzie: kilka średnich ogórków.
- Na wieczór: sałatka z kopru i pietruszki, ogórków i papryki.
Trzeci dzień „mleczny”.
- Rano: niesłodzona herbata i mały koktajl mleczny (mała filiżanka każdego).
- Południe: Szklanka mleka.
- Dzień: rosół z kurczaka (bez soli) plus herbata bez cukru.
- Przed obiadem: filiżanka kefiru.
- Wieczór: znowu filiżanka mleka i niesłodzona herbata.
Czwarty dzień „owocowy”.
- Na śniadanie – kilka pomarańczy, potem – 1 grejpfrut.
- Na lunch - jabłka, kiwi i pomarańcze.
- Przed obiadem - gruszka i jabłko.
- Na obiad - mleko.
Piąty dzień „białkowy”.
- Rano zjedz kilka jajek, a następnie gotowaną rybę.
- Po południu - gotowane mięso z kurczaka, a także gotowany groszek.
- Na obiad - twarożek i ser (po 100 g).
Szósty dzień „Picia”.
- Rano - herbata bez cukru, a także filiżanka kefiru.
- W południe - szklanka soku grejpfrutowego.
- Po południu - rosół z kurczaka.
- Wieczorem - koktajl mleczny, a kilka godzin później - filiżanka mleka.
Ostatni dzień Twojej ulubionej diety – „Zbilansowana”
- Rano: kubek zielonej herbaty i kilka kurzych jaj, po półtorej godzinie - zjedz dowolny owoc.
- Po południu: zupa wegetariańska z kaszą gryczaną lub ryżem. Po kilku godzinach - dowolne owoce.
- Wieczorem – lekka sałatka jarzynowa z oliwą.
Ten przykładowy jadłospis Twojej ulubionej diety na 7 dni nie musi być ściśle przestrzegany – produkty można zastąpić podobnymi.
Plusy Twojej ulubionej diety
- Twoja ulubiona dieta daje dość szybkie rezultaty – jest ona szczególnie przydatna, jeśli chcesz szybko nabrać formy i pozbyć się ostatnich „trudnych” zbędnych kilogramów.
- Dobry efekt oczyszczający.
- Trening siły woli – w ciągu 1 tygodnia masz możliwość „zbudowania” nie tylko swojego ciała, ale i ducha.
Wady ukochanej diety
Ulubiona dieta 7-dniowa ma następujące wady:
- Duże obciążenie organizmu. Mogą się nasilić choroby żołądkowo-jelitowe i choroby związane z niedoborem żelaza.
- Procesy metaboliczne zwalniają.
- Podczas stosowania diety nie zaleca się wykonywania wysiłku fizycznego.
Co mówią dietetycy
Opinie ekspertów na temat ulubionej diety na 7 dni są różne – niektórzy dietetycy postrzegają menu w następujący sposób:
- Usuń bulion z kurczaka ze swojej diety.
- Zwykłą kapustę zastąp brokułami.
- Nie jedz jednocześnie jajek i jogurtu.
- Zamień drugi i czwarty dzień.
Recenzje i wyniki odchudzania
Według licznych opinii, ulubiona dieta daje dobry efekt: średnio w ciągu 7 dni traci się 10 kg nadwagi, a osobom przestrzegającym diety praktycznie nie doskwiera uczucie głodu. Zwykle pierwsze dwa dni wydają się trudne, potem staje się znacznie łatwiejsze. Schudnij smakowicie i szybko!